Barre horizontale pour la maison de bricolage: dessins, schémas, photos

Pour maintenir sa forme physique, tout le monde n'a pas la possibilité d'aller au gymnase, mais l'exercice peut être fait à la maison. Pour renforcer les muscles des bras, du dos et de la presse, vous pouvez créer une barre horizontale pour la maison. Il existe différents modèles - les plus simples et les plus complexes.

Types de barres horizontales

Pour maintenir sa forme physique, il est conseillé d'avoir du matériel de sport à la maison. Le plus simple d'entre eux est une barre horizontale. Il s'agit d'une ou plusieurs petites barres qui vous permettent d'entraîner les muscles des bras, de la poitrine, des abdominaux et du dos. Il vous suffit de trouver un ensemble d'exercices adapté.

Une des options les plus simples

Une des options les plus simples

Pour la maison (appartement)

Dans la maison, il est généralement plus facile de trouver une place pour une barre horizontale. Dans un appartement, cela est généralement plus difficile à faire, car beaucoup recherchent des options qui prennent peu de place, peuvent être facilement retirées et installées: afin qu'elles puissent être stockées, par exemple, dans un placard et suspendues uniquement pendant la durée des cours. Il existe de tels modèles pour une utilisation en intérieur:

  • mural... Il existe différentes tailles et conceptions - d'une simple barre transversale dans les coins à des conceptions plus complexes pour différentes poignées et différents groupes musculaires. Ils ont un type de fixation commun: des coins puissants qui sont fixés directement au mur.
  • Coin... Une des variétés de mur. La différence est claire avec le nom - ils sont attachés à deux murs adjacents formant un angle.
  • Dans l'embrasure de la porte... Nécessite un minimum de temps pour la fabrication, et peut même être amovible. Disponible en deux versions:
    • Installé dans l'embrasure de la porte. Il ne s'agit généralement que d'une seule barre. Une structure plus complexe ne peut pas être renforcée ici de toute façon.
    • Se monte au-dessus de la porte. Une conception légèrement plus complexe qui vous permet de diversifier vos activités.

  • Entre deux murs dans un couloir étroit... Il s'agit d'un type de barre horizontale installée dans la porte. C'est juste que c'est plus long.
  • Plafond... Le type d'installation est différent: la structure est fixée au plafond.

Le type à choisir dépend de l'ensemble des exercices que vous prévoyez d'effectuer. Pour les tractions régulières, même un bâton régulier dans l'embrasure de la porte suffit. Sur celui-ci, vous pouvez ajuster la largeur de la poignée dans la largeur de la porte. Pour les complexes plus complexes, quelque chose de plus sérieux est nécessaire.

En plein air

Une barre horizontale de rue est généralement une conception plus complexe. Au moins deux poteaux, creusés profondément dans le sol, auxquels, en plus de la traverse, des poutres et / ou une traverse peuvent également être soudées. Il peut également y avoir un banc incliné. C'est le minimum pour ceux qui sont sérieux au sujet de leur forme.

En général, vous pouvez accrocher une barre horizontale murale sur le mur extérieur de la maison - une option pour l'entraînement d'été.

Choix des matériaux

Habituellement, une barre horizontale domestique est constituée de tuyaux métalliques. Ils viennent en sections rondes et rectangulaires (carrées). Les rectangulaires, de même section (diamètre et diagonale) et épaisseur de paroi, ont une plus grande rigidité et supportent une charge importante. Mais si le tuyau est écrasé, le tube rectangulaire est fortement réfracté et le tube rond se plie lentement. Pour éviter que cela ne se produise, choisissez des murs plus épais (de 2,5 mm et plus).La barre horizontale s'avérera plus lourde, mais elle sera plus fiable, elle pourra supporter de lourdes charges.

Si les murs le permettent, des structures lourdes peuvent être suspendues

Si les murs le permettent, des structures lourdes peuvent être suspendues

Vous devez également choisir des tuyaux pour la barre horizontale pour plus de commodité. Si nous parlons d'exploitation, alors il est plus pratique d'en mettre une ronde dans la main. Mais un rectangulaire est plus facile à cuisiner, car un rond nécessite un plus haut degré de compétence. Même rectangulaire mieux "se pose" sur le mur, sa surface d'appui est plus grande. Ceci est important pour les structures murales. Apparemment, par conséquent, les cadres et les montants des barres horizontales domestiques sont constitués d'un tuyau carré (profilé) et les traverses sont constituées d'un tuyau rond.

En règle générale, le diamètre de la barre transversale horizontale varie de 27 mm à 32 mm.

Les barres horizontales pour la maison sont également en bois. Mais le bois n'étant pas homogène, il est difficile de prévoir son comportement sous contrainte. Étant donné que les mouvements peuvent être saccadés, il y a de fortes chances que la barre en bois se fissure. Donc, si vous voulez faire une barre horizontale, il vaut mieux ne pas utiliser de bois.

La fiabilité est la chose la plus importante. Tant dans la conception que dans les fixations

La fiabilité est la chose la plus importante. Tant dans la conception que dans les fixations

Quelques mots sur le type d'acier qui peut et doit être utilisé. Vous pouvez créer une barre horizontale pour votre maison à partir d'un tuyau ordinaire - en métal noir. Après le soudage, il est nettoyé au métal pur, traité avec de la terre et peint. C'est tout à fait suffisant pour une utilisation dans une maison ou un appartement. Pour les barres horizontales extérieures, il est préférable de traiter avec un composé anti-corrosion après le nettoyage, puis avec un apprêt, puis peindre en deux ou trois couches. Si possible, appliquez de la peinture en poudre. Il a une surface inégale, ne glisse pas à portée de main. Certains types de peintures pour marteaux peuvent avoir la même surface. Ils donnent également un effet inhabituel: une couleur inégale. Cela a l'air très bien sur les objets en métal.

La fixation doit également être fiable

La fixation doit également être fiable

Vous pouvez également fabriquer une barre horizontale en acier inoxydable pour votre maison ou votre rue. Il n'est guère raisonnable de transférer des matériaux coûteux sur le cadre, mais les barres transversales peuvent également être en acier inoxydable. Ne prenez simplement pas de tuyaux en acier inoxydable de qualité alimentaire - ils sont fabriqués avec des parois minces, de sorte qu'ils ne résistent souvent pas et ne se plient pas. Obtenez un bon acier de construction allié. Il ne rouillera pas et résistera à de lourdes charges. Mais il y a un autre point: le tuyau peut s'avérer trop lisse, ce qui n'est pas pratique. Lors de la prise, les mains peuvent glisser.

Schémas et tailles

Les schémas de barres horizontales sont ce qui est important. Les diamètres des tuyaux et l'épaisseur de la paroi sont importants. C'est vraiment important et les dimensions sont approximatives. Ils peuvent changer en fonction de la taille et de la taille de la personne. Habituellement, ils sont donnés sous une taille «moyenne» et une taille de poitrine moyenne. Si vos paramètres sont plus grands que la «moyenne», augmentez la taille pour que cela vous convienne.

Ce modèle s'appelle trois en un (3 en 1), car il vous permet d'entraîner presque tous les muscles

Ce modèle s'appelle trois en un (3 en 1), car il vous permet d'entraîner presque tous les muscles

Modèles muraux

Les barres horizontales murales sont l'une des plus pratiques et fonctionnelles. Ils sont plus encombrants et complexes dans leur conception, il y en a des assez simples. Commençons par les plus difficiles.

La figure montre une barre horizontale sur laquelle vous pouvez vous entraîner dans deux positions. Dans l'image de droite - la position pour travailler la presse, à gauche - pour travailler les bras, le dos et les muscles pectoraux. Cette conception peut être améliorée. Dans le diagramme de droite, deux barres sont utilisées pour les travaux à prise étroite. Vous pouvez installer des barres transversales supplémentaires pour le milieu et utiliser les barres extrêmes pour «normal». Une large prise est fournie par les poignées qui dépassent sur les côtés. C'est plus pratique s'ils ont une pente de l'ordre de 30 °.

Deux schémas de barres horizontales murales pour une adhérence différente. Différentes tailles, conceptions similaires

Deux schémas de barres horizontales murales pour une adhérence différente. Différentes tailles, conceptions similaires

 

Tourner la barre horizontale n'est pas toujours pratique, c'est pourquoi un autre design a été inventé - avec des poignées sur la barre avant. Il est moins massif et nécessite moins de tuyaux. Mais vous devrez pomper la presse sur un autre simulateur. Cela ne donne pas une telle opportunité.

Schéma et dimensions tirés de la barre horizontale du mur fini

Schéma et dimensions tirés de la barre horizontale du mur fini

Malgré les inconvénients, la construction ci-dessus est répétée plusieurs fois.Il est simple, fiable, prend peu de place et est donc populaire. Les dimensions sont légèrement ajustées, laissant les diamètres des tuyaux et l'épaisseur des coins inchangés ou augmentant l'épaisseur de la paroi. Un exemple est sur la photo ci-dessous.

Il s'agit d'une version maison, fabriquée selon le modèle d'usine.

Il s'agit d'une version maison, fabriquée selon le modèle d'usine.

Il existe une construction encore plus simple. Ceci est juste une barre sur laquelle vous ne pouvez tirer que. Mais cette conception est l'une des plus compactes. Il peut être accroché au-dessus de la porte et il n'interférera pas, n'attira pas l'attention. Il est logique de créer une barre horizontale de cette conception s'il n'y a pas de place pour placer un projectile plus sérieux ou s'il y a des barres murales.

Tailles - pour une petite croissance

Tailles - pour une petite croissance

Les structures de porte sont parmi les plus compactes. Moins d'espace est occupé uniquement par ceux qui sont installés dans une porte ou entre deux murs étroitement espacés (ici, en général, seul un tuyau est nécessaire, sous lequel des attaches spéciales sont faites).

Barres horizontales pour la cour

Des structures plus complexes sont généralement installées dans la cour: il n'est pas nécessaire de gagner de la place, elles rendent donc le modèle aussi confortable que possible. Dans le même temps, il vaut la peine d'aborder le problème avec soin: pour rendre la barre horizontale fiable, vous avez besoin de tuyaux avec une épaisseur de paroi solide et ils ne sont pas bon marché. Par conséquent, comme il existe déjà des supports et des traverses, vous pouvez créer une barre murale et un support pour une balançoire - afin que les enfants puissent jouer et que les adultes puissent s'entraîner.

Barre horizontale pour la rue: dessin coté

Barre horizontale pour la rue: dessin coté

Veuillez noter que les racks sont connectés par paires avec des cavaliers. Le linteau est enterré dans le sol et sert à stabiliser la position sous les charges latérales. Ce qu'il faut également rechercher, c'est la profondeur à laquelle les piliers sont enterrés. Si le sol est sujet au soulèvement (argile et limon), il est conseillé de l'enterrer en dessous de la profondeur de congélation. Dans le centre de la Russie, cela fait environ 120-130 cm Pour que les racks soient solidement fixés, des morceaux de tuyaux peuvent être soudés perpendiculairement à la partie souterraine. Cela compliquera l'installation, mais les piliers ne se desserreront certainement pas.

Comment faire une barre horizontale pour un appartement de vos propres mains - reportage photo

Même pour le modèle de mur le plus complexe, 2 à 2,5 mètres de tuyau profilé et environ 1,5 mètre de tuyau rond suffisent. Pour créer de vos propres mains une barre horizontale pour votre maison, un dépliant avec le modèle et les dimensions sélectionnés est pré-imprimé. Pour le cadre, un tube métallique profilé de 20 * 30 * 3 mm a été utilisé, pour la traverse et les «poignées» - le reste de la tringle à rideau pour les rideaux de l'ère soviétique. Le tuyau est mince, mais il tient toujours. Pour commencer, à l'aide d'une meuleuse, j'ai scié le tuyau profilé en morceaux de la longueur requise.

Début - nous coupons les tuyaux en morceaux de la longueur requise, scions l'angle des butées

Début - nous coupons les tuyaux en morceaux de la longueur requise, scions l'angle des butées

Il n'y a pas de butées d'angle sur le diagramme, elles sont fabriquées "à l'oeil nu". L'angle est d'environ 50 °. Ensuite, c'est à la petite chose - de cuisiner. Avec de l'aide machine à souder inverseur ce n'est pas trop difficile. De plus, le tuyau a une paroi épaisse: 3 mm sont cuits normalement.

Nous avons deux moitiés du cadre sous la forme de la lettre «G» - elles doivent être connectées avec des cavaliers. Pour rendre les racks de cadre parallèles, nous utilisons des bandes qui fixent les pièces à la même distance. Dans le même temps, à partir des chutes d'un tuyau en acier inoxydable, nous soudons les poignées en bas, que nous conserverons lors du pompage de la presse.

Pour rendre la distance entre les poteaux la même, nous utilisons des lattes

Pour rendre la distance entre les poteaux la même, nous utilisons des lattes

Pour un pilier serré d'un tube rond et d'un tube rectangulaire, un demi-cercle est découpé dans la crémaillère avec une meuleuse. J'ai dû le modifier avec un fichier, mais l'ajustement est très bon. Il reste à brûler.

Faire la jonction d'un tuyau rond et rectangulaire

Faire la jonction d'un tuyau rond et rectangulaire

Pour souder les poignées pour une prise étroite au tuyau rond, nous formons également des évidements dans les sections de tuyau. Il est plus difficile de les cuire - l'épaisseur du tuyau est bien moindre. Et d'une manière générale, d'autres électrodes sont utilisées pour souder l'acier inoxydable... En raison d'un manque d'expérience, les coutures se sont avérées laides, mais sans mariage évident.

Ensuite, vous devez plier le tuyau le long des bords. Pour ce faire, insérez une tige d'un diamètre plus petit dans le tuyau, prenez un brûleur à gaz, réchauffez le coude en le pliant petit à petit. Vous devez le plier de 30 °.Pour ce faire, j'ai dessiné un coin sur le sol avec de la craie, le pliant, vérifié le long des lignes tracées.

Ajoutez des supports étroits, pliez et peignez

Ajoutez des «supports» pour une prise étroite, pliez et peignez

Nous mettons une meule d'émeri sur la meuleuse, nettoyons les postes de soudage. Ensuite, dans un cercle avec moins de grain, nous enlevons la plaque de toute la structure, en ponçant en plus les coutures. Prêt pour la peinture. La peinture en aérosol a été appliquée en trois couches.

Les crochets pour accrocher la barre horizontale ont également été fabriqués à la main

Les crochets pour accrocher la barre horizontale ont également été fabriqués à la main

Pour le montage mural, les crochets sont constitués d'une bande métallique de 15 * 4 mm. Ce n'était pas facile à plier - en tenant un morceau entier dans les pinces, il était possible de le plier des deux côtés. Les crochets finis ont été coupés à la longueur et percés pour les chevilles. Utilisé un foret d'un diamètre de 8 mm, alésé 12 mm sous les têtes des fixations. Les crochets sont nettoyés et peints avec la même peinture.

Avant de faire une barre horizontale, décidez de l'endroit où vous allez l'accrocher. Tous les conjoints n'accepteront pas sereinement une telle innovation ... Barre horizontale maison 3 en 1 sur le mur dans deux positions de travail

Avant de faire une barre horizontale, décidez de l'endroit où vous allez l'accrocher. Tous les conjoints n'accepteront pas sereinement une telle innovation ... Barre horizontale maison 3 en 1 sur le mur dans deux positions de travail

Presque tout est prêt. Reste à faire des oreillers pour les épaules. Pour la base, des morceaux de contreplaqué ont été pris, sur eux - mince caoutchouc mousse de meubles en deux couches, recouvert de cuir écologique avec des trous. Pour la fixation du similicuir utilisé des agrafes et agrafeuse de construction, mais vous pouvez également utiliser des clous pour meubles si vous n'avez pas d'agrafeuse.

Faire des oreillers sous les épaules

Faire des oreillers sous les épaules

D'après l'expérience d'exploitation: les crochets sur le mur doivent être allongés, pour au moins trois chevilles. Et encore une chose: le design a été amélioré - les poignées pour une prise étroite dans la version illustrée sur la photo ne sont pas pratiques, une autre traverse est donc soudée.

Barre transversale ajoutée

Barre transversale ajoutée

La barre horizontale faite maison s'est avérée lourde - 19,8 kg, mais sous cette forme, elle est plus pratique.

En conclusion, une petite blague vidéo divertissante "Grand-père punit les tourniquets". Être en bonne santé!

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